中医在大暑节气的避暑原则和3个夏季解暑的方法

　　中医在大暑节气的避暑原则和3个夏季解暑的方法。明天2023年7月23日的大暑的节气，大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气，武汉的大暑节气高温闷热，雷雨频繁，雨水充足，是草木庄稼生长旺盛的时节，但大暑时节，天气炎热，湿度大，空气不流通，人体新陈代谢旺盛，出汗多，水分和盐分流失多，容易引起中暑、脱水、肠胃不适、皮肤病等问题。中医的夏季养生要顺应自然界的变化，清热解暑，养心养脾，防暑除湿，调节情志，以保持身心健康。我们要特别注意养生保健，遵循中医的原则和方法，科学地避暑：

　　1、防止外邪侵入：

　　夏季要注意避免直接受到强烈的阳光和高温的刺激，以免引起中暑或发烧。同时要注意适当开窗通风，保持空气流通和清洁，以免湿气滞留而生痰湿或感染细菌。

　　2、调节阴阳平衡：

　　大暑属于阳气旺盛的时期，人体也应该顺应自然规律而升阳发散。夏季要注意保养阴液，多喝水，多吃清凉解暑的食物，保持心情舒畅和睡眠充足。

　　3、调理脾胃功能：

　　由于暑湿的影响，脾胃的功能容易受到损伤，导致食欲不振、消化不良、腹泻、水肿等问题。多吃一些健脾利湿、开胃消食的食物，如山药、扁豆、红小豆、薏米仁、茯苓等。

　　夏季解暑的3个方法：

　　1、饮食解暑

　　● 海带冬瓜豆瓣汤--消暑利尿，功效：消暑利尿。治中暑头昏、头痛、烦渴。

　　● 红糖绿豆沙--解暑祛热毒。

　　● 绿豆丝瓜花--解暑，功效：清热，解暑。治夏季气温酷热引起的中暑。

　　● 冬瓜汁--解暑、热、烦、渴，功效：消暑，清热，除烦。对中暑后烦躁不安、口渴、尿黄，有清热利尿之作用。

　　2、穴位按摩

　　● 太阳穴。按摩太阳穴可以清除头部的热气，缓解头痛、眼睛干涩、失眠等问题。顺时针或逆时针方向旋转按摩，每次5分钟左右。

　　● 大椎穴。大椎穴位于颈椎第七节下方的凹陷处，可以促进全身气血循环，预防感冒和风湿等问题，每次5分钟左右。

　　● 足三里穴。足三里穴位于小腿外侧，距离膝盖下方四指宽处，可以健脾胃，消除湿气，增加食欲和消化能力，每次5分钟左右。

　　3、运动保健

　　● 散步：

　　散步应选择清晨或傍晚等相对凉爽的时间段，避免中午等高温时段。穿着宽松舒适的衣服，戴上遮阳帽或伞，随身携带水杯，适时补充水分。

　　● 打太极拳：

　　太极拳可以调节气血、平衡阴阳、强健筋骨、舒缓压力。大暑时节，打太极拳应选择清晨或傍晚等空气清新的时间段，避免高温高湿的环境。打太极拳时应注意呼吸平稳、动作缓慢、心神专一，不要过于用力或急速。

　　● 游泳：

　　可以锻炼各个肌肉群、增强心肺功能、消耗热量。大暑时节，游泳是一种很好的消暑方式，可以降低体温、减轻汗液分泌。控制时间和强度，不要过于劳累或饥饿，避免感冒。　　

　　武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

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