今日霜降|霜降养生这样做，不给冬天留病根，愿健康平安入冬!
霜降，秋天最后一个节气。
民间有“补冬不如补霜降”的说法。
霜降节气，阳气开始明显潜藏，天地间的寒气加重，寒气往往携带着湿气，两者结合形成寒湿之气，对人有非常严重的影响。
除了防止寒湿的侵袭之外，还要注意冬令进补的时间到了，「一年补透透，不如补霜降」，所以这个时候养生保健尤为重要。
霜降三防|润燥勿凉
滋阴润肺防秋燥：
霜降后天气干燥，人体肺阴易受损，宜食用一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、白果、沙参、石斛、麦冬、玉竹等。这些食物可以煲汤或煮粥，有助于滋养肺部，缓解秋燥。
秋季燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干等。应多吃柔润食物以及水分丰富、温阴润肺的水果。例如芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、苹果等。
调整心情防秋郁：
晚秋时节，草木枯黄，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉。此时我们的生活规律不要被随意打乱，空闲时可以参与些有益身心的娱乐活动，保持好心情。
增添衣物防秋寒：
霜降是秋冬气候的转折，也是阳气由收到藏的过渡，因此要做好外御寒，内清热。抵抗力较差的老年人应及时增减衣物，年轻人也应注意保暖。
霜降养生|养生知识
饮食养生：
霜降节气时在饮食上宜进补。民间有谚语说：“补冬不如补霜降，强调霜降进补”的重要性。《素问·脏气法时论》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散。
多吃秋梨：霜降前后，秋梨正当季。秋梨具有润肺止咳、清热降火的功效，非常适合这个季节食用。可以直接吃，也可以煮成梨汤，甜甜的味道超赞。
进补肉类：适当吃一些温热的肉类，如牛肉、羊肉等，可以补充身体的能量，增强抵抗力。但也不要过量，不然会上火。吃坚果：核桃、杏仁、腰果等坚果富含营养，可以在霜降时节多吃一些。既能补充能量，又能滋养身体。
由于天气渐冷，寒冷的刺激易扰乱胃肠蠕动的正常规律，建议少食多餐，有助于减轻胃肠负担，同时，避免油腻、辛辣等刺激性食物，以免增加胃肠负担。
起居养生：
霜降时昼夜温差加大，人们应注意保暖，特别是腰腿部位的保暖。霜降时气温下降明显，风、寒、湿邪侵袭腰府，造成腰部经脉受阻，气血不畅而发生腰痛。
早睡早起：霜降时节，夜晚变长，我们要顺应天时，早睡早起，这样才能让身体得到充分的休息，养足精神。
注意保暖：气温下降，一定要记得添加衣物。特别是脚部和腿部的保暖，要穿上厚厚的袜子和保暖裤，不然很容易受寒。
此外霜降节气前后是以慢性支气管炎为主的呼吸道疾病发作或加重的时期，因此人们应重视呼吸道疾病的预防，尽量少去人多、空气不流通的地方。
运动养生：
霜降时运动量可适当加大，但在运动前应注意做好准备活动，以免损伤关节。
散步：秋高气爽，最适合散步。每天抽出半小时到一小时的时间，去公园或者郊外走走，呼吸新鲜空气，放松心情。
瑜伽：瑜伽是一种非常适合秋季的运动。它可以帮助我们拉伸身体，缓解压力，增强身体的柔韧性。
情志调养：
霜降时节，万物萧瑟，草木枯黄。这种肃杀的景色容易让人情绪低落，诱发心慌胸闷甚至失眠等不适症状。如《素问·举痛论》所言："忧愁思虑则伤心，心伤则苦。"
我们要注意防秋郁，保持积极向上的心态和充足的睡眠。多参加唱歌、跳舞、登山、旅行等娱乐活动，趁着秋高气爽，登高望远，放眼世界，胸怀宇宙，帮助调节情绪。
霜降养生|忌3样
油腻：霜降时节胃肠脆弱，油腻、辛辣等饮食都容易增加其负担。适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。
寒凉：秋末时节，如果不做好保暖工作，很容易因凉气入侵引发感冒等疾病。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。
暴食：寒冷天气容易扰乱脾胃正常运作，影响人体消化与吸收。故此时少食多餐，有助预防和减少胃肠疾病的发生。
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