春季调养|万物生长好时节，养生法不可或缺！趁着春色，好好养护自己！

　　俗话说，一年之计在于春，春季是养生保健的最好时机。

　　春生万物，气候乍暖还寒，正像是天地交汇时的悸动。

　　气温变化大且多风，因此阳气相对较弱。

　　趁着春色，

　　从生活入手，好好养护自己！

　　如今已过寒极而迎春的冬春交接时节，人体阳气已开始升发。中医讲究时令，调补要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点，认为“冬主寒，春多风，春阳属肝，其性升发。”

　　1、调理脾胃

　　人的脾胃任何时候都需要“养”，而养脾胃这一点，对春季来说尤其重要。从中医角度来讲，脾胃属土，而春天在时令上属木，两者处在相克的位置，从而影响脾胃功能。

　　春季可以适当增加辛味食物的摄入，如葱、姜、蒜、芹菜、香菜、韭菜。立春过后，不仅气温、日照上升，降雨也趋于增多，空气湿度增加，辛味食物不仅能克肝木之旺盛，还能辛散湿邪。

　　此外，调理脾胃，还可以经常锻炼脚趾。可以踮着脚尖走路，也可以试试踮着脚尖站十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好。

　　2、早睡早起

　　春季才是真正的早睡早起。

　　一年四季中，早晚起居的节奏并不相同，早睡早起未必都适合。相较于其他季节，只有春天才真的推荐大家晚上早睡，白天早起。这样对春困十分有帮助，为你在这个湿湿冷冷的季节里打起精神。

　　并且春季肝当令，要拥有健康的肝脏，睡眠是必须要保证的。在高质量睡眠状态下，身体机能会进行自我修复，缓解一天的疲惫。

　　3、饮食调理

　　春天肝气旺盛，相对会影响脾胃的消化吸收功能，因此在饮食上仍以清淡为主。可以应适度多吃一些韭菜、葱、姜、蒜等温性的食物，以祛阴散寒，助长阳。

　　绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。比如春天产的菠菜嫩极味美，又有养血功效，是一个不错的选择。

　　饮食小科普：

　　春天要保温，生冷莫要碰

　　气温变化大，早晚仍旧是冬日的环境，人体还不能马上从寒冬中解放出来。冷冰冰的食物下肚，十有八九会腹泻。在春季生发的时候，生冷容易遏阻体内珍贵的阳气，春不发，一年都难发。

　　饮食小提醒：

　　有许多“内热”较重或冬天补得太过的朋友，常被咽喉干燥、口臭、便秘等“上火”的症状困扰，此时可适度吃点养阴润燥的食物，如莲藕、百合、萝卜等。

　　4、衣着保暖

　　春天因为气候变化大，加上阳光普照，容易让人忽略初春的善变与寒冷。

　　虽有阳光普照，但天气变化大，早晚较凉，衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，尤其中老年人要注意保暖，不要急于减衣。

　　5、适度运动

　　春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。适度运动，舒筋活络是养护肝脏的方法之一。

　　由于冬季寒冷，室外运动比较少，身体的部分机能还未恢复最佳状态，因此春天运动要“慢”，可选择散步、太极拳、八段锦、瑜伽、慢跑等舒缓运动。

　　6、心情舒畅

　　春天，适合打开人体的五官感受，去体验全新的世界。保持心态平和有利于肝气舒达。可以找三五好友一起到郊外踏青，感受自然风光的美妙。

　　同样也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，也有利于自己的健康。选择适合自己的放松方式，让心情愉悦，烦恼消除。

　　武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、张压西、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、代春兰、段正莉、刘义涛、何友为、陈德货、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、胡媛媛、罗天禄、朱长江、李宝玉、万红等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

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