今日雨水｜顺风顺水，风调雨顺！雨水养肝补脾咳嗽少，春捂严防倒春寒！

　　雨水，是二十四节气中的第二个节气，今年雨水节气是2月19日。此时正值七九，冬末的寒冷正逐步向春日的温暖过渡。雨滴浸润泥土，细柳在朦胧中抽芽，初春之美尽在此景。

　　一春捂涵阳防疫病

　　二省酸增甘食热粥

　　三心存淡泊治怒平

　　雨水时节，天气乍暖还寒，昼夜温差变化大，此时节要做好防寒保暖、多锻炼身体、食用一些健脾温阳食物，以保存阳气，增强抵抗力。

　　雨水节气到来，全国大部分地区严寒多雪的冬季已经过去，降雨开始并逐渐增多，对农业生产有着重要的影响。农谚说：“雨水有雨庄稼好，大春小春一片宝。”雨水节气在南方，被称为“可耕之候”，春耕、春灌、播种、育苗、施肥、防冻、嫁接果木等农事活动便要陆续展开了。

　　雨水养生

　　1.穿衣：春捂严防倒春寒

　　雨水时节，天气变化无常，经常会有阴天，且会有严重的“倒春寒”现象，俗语言：“春寒冻死牛”，意思是说，雨水节气前后，天气忽冷忽热，寒中又挟湿，春天不要过快脱减衣物，要根据气温的变化，随时增减衣物。

　　具体部位：

　　捂腹部：肚脐下方无肌肉和脂肪组织，血管丰富，极易受凉。受凉后可能引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等症状。在春季外出时，最好穿一件贴身纯棉衣物，将外套系好，保护腹部免受风寒。

　　捂脖子：颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方，保护好颈项部可以避免风邪侵袭，对保护颈椎也有一定的作用。春天外出时，女士可以佩戴丝巾，男士可以适当穿着高领衣服来保护颈部。

　　捂背部：现代医学阐明，背部脊柱的两侧，分布着一些调节内脏的自主神经节，一旦受寒，可能出现腰酸背疼、肌肉抽搐、下肢关节不适等症状。患有风湿、哮喘及心脑血管疾病人群，要格外注意背部保暖，避免受凉引起不适，加重病情。

　　捂双脚：人体下半身远离心脏，血液循环比上半身差，更易遭受风寒侵袭。春季，许多年轻人喜欢穿鞋露脚踝，这样可能增加关节炎的患病风险。春季裤子、袜子、鞋子要穿得厚一些，不要换得太快，脱得太早呦。

　　当然春捂也要捂得恰到好处，不能厚厚的棉衣一直捂着，导致上火。

　　2.饮食：宜甜，忌酸、辣、油

　　雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。所以针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于祛风除湿。脾胃的饮食调养上，《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”春天是各种慢性胃炎、胃溃疡高发季节。甘味食物能滋补脾胃。也就是说，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气，如山药、藕、芋头、萝卜等。另外，春季为万物生发之始，阳气发越之时，应少食辛辣、油腻之物，以免助阳气外泄，使肝生发太过而克伤脾。

　　宜养肝补脾

　　中医认为，春季阳气生发主要对应人的肝，且与脾脏关系密切。同时，雨水节气，湿气盛行，不少人会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状，要加强对脾胃的养护，健脾祛湿，从而使肝气舒畅条达，人体才能气血和畅。

　　因此饮食上宜多食具有养肝、补脾、祛湿的食物，如山药、芋头、薏仁、小米、绿叶菜、猪肝等。

　　忌油腻

　　春为万物生发之始，应保持五味不偏，少食油腻，以免助阳外泄。应多吃新鲜蔬菜、多汁水果等，以补充人体水分，比如红枣、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等。慎吃辛辣、油腻食品，羊肉等温热之品也要少吃。

　　3.心态：保持乐观，避免情绪波动

　　春季是肝气升发的季节，情绪波动较大可能会影响肝气的正常疏泄，从而引发身体不适。因此，大家在雨水节气期间应尽量避免生气、斗嘴等不良情绪的产生。

　　遇到不开心的事情时，可以通过听音乐、看电影、做美食等方式来调节情绪，保持乐观的心态。春季属木，与肝相应，而五脏对应于五音。五音中的“角”音对应于肝，如《江南好》《江南丝竹》《春风得意》这类乐曲朝气蓬勃，生机盎然，具有木的特性，多聆听这类音乐有很好的调肝作用。

　　保持乐观的心态是春季养生的关键。我们可以通过一些简单的方法来调整自己的心态，如每天保持微笑、多与朋友交流、参加一些自己喜欢的活动等。这些方法都能帮助我们保持乐观的心态，从而更好地度过春季。

　　4.运动：避寒防湿多伸展

　　春天日长夜短，阳气渐长。人应顺应大自然的气机，早晨不赖床，不久卧久坐，增加活动时间。

　　雨水节气运动养生应注意避寒防湿。对于中老年人而言，春练更要科学合理，有针对性。建议参加一些太极、五禽戏、八段锦等具有一定保健养生功效的运动来练习。

　　这些缓慢柔和的运动促进全身血液循环，改善内脏、神经及肌肉的功能状态，增强内脏的功能等作用。

　　不必强求整套动作，只要做到舒展、缓慢，对提升自己身体素质就会有很大帮助。

　　特别是老年人，晨练不宜过早，应在较暖的白天，选择避风、干爽的地方进行。

　　初春降雨，气温下降，容易引起老年人血压升高，诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而感冒、发烧。因此，雨水节气仍要注意保暖，不要过早减少衣物。

　　武汉人今天出门注意！预计昨夜今晨至21日，武汉大部地区平均气温下降18℃～20℃。受强冷空气影响，2月18日晚至24日，湖北将出现寒潮大风和大范围低温雨雪冰冻天气，广大群众要密切关注当地气象台短时临近预报，切实做好个人健康防护，科学防寒保暖，适时做好室内通风，防止心脑血管及呼吸系统疾病，防范一氧化碳中毒，确保身体健康、生命安全。　　

　　武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、张压西、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、代春兰、段正莉、刘义涛、何友为、陈德货、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、胡媛媛、罗天禄、朱长江等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

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