今日大雪｜时令疾病如何防？大雪养生重养藏。大雪节气补一补,来年开春能打虎

　　大雪节气是二十四节气的第二十一个节气，冬季的第三个节气，其特点是气温显著下降，降水增多，代表冬季的正式开始。

　　“晨起开门雪满山，雪晴云淡日光寒。”这个时节雪下的大，范围广，俗话说“瑞雪兆丰年”,积雪能增加土壤的含水量，有利于农作物越冬，有利于春季作物生长。大雪节气有滑冰，堆雪人等习俗。

　　大雪时节，天气寒冷而干燥，室内外温差大，易诱发感冒、支气管炎、哮喘等多种呼吸道疾病，公众该如何怎样养生保健?冬季是“收藏”的季节，收藏人体的阳气。中医提倡日常生活中要注意防寒保暖，特别是做好头部、面部、腰部和腿部的保暖，适当增衣加被。

　　起居有常

　　大雪时节，气温骤降，风寒刺骨。风寒之邪易侵入人体，因此日常做好保暖防寒尤为关键。对于老年人更要及时增加衣物，肾应冬令之气，肾藏精气，腰为肾之府。重点要保护好腰背部位，同时也要注意头、颈、手足的保暖，避免寒邪侵袭，晚上可适当温水泡脚。以保护人体的阳气。

　　此时夜晚较长，保证充足的睡眠时间有助于身体各个器官功能的正常运作，宜早睡晚起，避免熬夜，有利于恢复和调整阴阳平衡。

　　饮食有节

　　在饮食上宜根据不同体质适当进补，冬令进补顺应“冬藏”的生长规律，选择一些富含蛋白质，易消化的食物，如牛肉，羊肉等，也可以食用一些补肾的食物如核桃仁，山药，腰果等。糖尿病，高血压，高血脂的人适当控制，不要过度进补，以免引起疾病的加重，适当选择温热的食物来补充体内的阳气，如姜、葱、蒜等辛温之品，有助于驱散寒邪。

　　在饮食上，冬天不要吃太多辛辣刺激、燥热食物，防止耗伤人体津液，津液耗伤容易生燥。人们容易出现口干，鼻干等症状，可适当食用一些具有滋阴润燥作用的食物，如梨、百合、银耳、萝卜等以养阴。

　　此外，冬季也是吃膏方进补的好时机，要在医生指导下，根据自己的体质判断是否可以服用膏方养护身体、提高免疫力。也可以根据冬季气候特点选用秋梨膏、固元膏等，缓解冬燥津伤。

　　适当运动

　　冬季气候寒冷，容易气血循环不畅。适度运动可以促进血液循环、增强体质。可以选择一些比较温和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，能促进气血流通，增强抵抗力。人们在室外活动应待日光充足的时候进行，避开雾霾天气，应避免剧烈运动，避免出汗过多，以微微出汗为宜，以免伤及人体的阳气和阴液。

　　精神调摄

　　冬季寒冷，人们容易感伤，情绪波动大。要注重精神调养，保持心情舒畅。可以通过适度的休息、放松的娱乐活动来舒缓紧张的情绪，有益于维护心理健康。

　　治病防病

　　在冬季，特别是大雪节气后，流感等呼吸道传染病高发。老年人血压、血糖、血脂“三高”频发，患病人群应定期监测、按时复诊、规律用药，防范冬季寒冷天气给老年患者带来的风险。

　　一些简便易行的穴位保健方法对帮助大家振奋阳气很有必要。

　　肾俞穴作为足太阳膀胱经上的穴位，具有补肾阳，暖经脉，治疗肾阳虚的功效。双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，并上下摩动，如此反复3～5分钟，至出现酸胀感，且腰部微微发热。

　　这个保健手法简单易行，大家不论有无不适都可以实施，对增强肾功能，改善精神状态和腰膝酸软等都有较好的效果。大雪时节，窗外寒风呼啸，冰冷刺骨，阴寒之邪亦是最重的时节。此时，肺脏与血管最易受伤，而易诱发咳嗽、卒中等呼吸系统和心脑血管系统疾病，而我们通过温阳散寒，保持身体温暖，提高免疫力则有助于避免此类疾病的发生。　　

　　武汉诚顺和中医门诊部(诚顺和中医馆)建馆10余年，秉持“诚信为本，顺时养生，和谐健康”的中医文化精髓，坚持“名中医，好中药”的立馆之本，在中医药临床诊疗常见病、老慢病、疑难杂症及健康养生等领域颇具特色，建设和形成了老中青结合的李轩锦、钟明、徐长化、姜瑞雪、张林茂、王大宪、龚红卫、范平、宋跃进、王儒英、李家发、刘玉茂、高进、段正莉、刘义涛、陈德货、宋恩峰、李瀚旻、梅应兵、张振鄂、汪旭东、何友为、乐芹、向贤德、熊勇、廉河清、孔政、吴隆贵、胡爱玲、柳新樵、肖早梅、王垚、丁辛、鲁本堂、黎诗琪、蹇峰、让敏、张波茹、罗天禄、朱长江(排名不分先后)等40余位名老中医团队，10余年坚持甄选道地药材，特邀湖北省多位七旬老药师亲手把控药材的进存和煎制，同时积极参与社会公益慈善活动，是武汉卫计委批准成立的正规中医医疗机构，是武汉市医保定点医疗机构，是国医大师路志正中医养生实践基地，广州中医药大学中医养生实践基地授权，屡获武汉市社工志愿者协会表彰。

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